dieta a

rola odzywek i supli tez jest spora ale moim zdaniem nieporownywalnie wazniejsza jest dieta ,wez zryj najdrozsza kreatyne i jedz trzy srednie posilki dziennie , ciekaw jestem efektow a z kolei z gainerami i bialkami tez nie ma co przesadzac raczej 1/3 nie powinny przekraczac , reszta powinna byc z diety pozdro

[...] tak to powinno wyglądać Zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal 144g białka-576kcal 360g węgli-1440kcal 86g tłuszczu-774kcal I tu jest wszystko pięknie :} A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 150g fileta 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek [...]

A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ JAJA OLIWA 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+MASŁO ZAMIENIAJ TE FILETY 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.ORZECHY WŁOSKIE/OLEJ LNIANY 15 Obiad [...]

i łazienkową żeby dieta też była dopięta jak należy i kontrolować czy za dużo sadła nie łapie : ) pamiętaj, że podstawa to pomiary centymetrem, a nie waga łazienkowa :-)

Jałowa, zła dieta osłabia organizm, a trawienie i przyswajanie jedzenia, to wymagające procesy, potrzeba dostatecznej ilości energii, odpowiedniej ilości makro i mikroelementów, witamin itd. - czyli zadbaj o jakość diety, odżyw organizm, aby miał siłę i ochotę trawić jedzenie... Możesz się wspomagać ziołami i przyprawami trawiennymi. Badania warto [...]

trenowałem 5miechow z dieta masa poszła mi 3kg jestem z tego zadowolony ale to było bez specjalnego treningu robiłem głownie klatkę biceps oraz barki a teraz chciałbym wiedzieć jaki trening dobrać do tej diety by masa szła szybciej?co proponujecie jaki rodzaj treningu ?a łącznie trenuje juz rok Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2008-08-23 [...]

bic ma rację, nie jest Ci potrzebny spalacz zrobisz to samą dietą i aerobami, a poza tym to za 30 zł to i tak byś nic nie kupił, co najwyżej witaminy

a moglibyście mi pomoc z dieta? co jesc itp?

[...] potem łączyć, a na koniec dyme wziąć. dyma jest bezefedrynowa - tak dla scisłosci, ja przynamniej o innej nie słyszalem. carbo ogranicz do minimum albo zostaw na inne czasy.dieta - podstawa przy redukcji. z apokalipsą jak najbardziej się zgadzam - mozna robic redukcje bez aerobów, aczkolwiek - ja sie redukuje z aerobami, szybciej mi to idzie, [...]

dla dzieci jest dzial Junior. Niemniej jednak tłuszcz spala sie dietą i treningiem silowym, a nie jedynie bieganiem i jakimis cwiczeniami. Typ budowy nie ma szczegolnego znaczenia

a co ci mowi dieta ??

dieta 2 - 2,5g bialka, a wegle/tluszcze? pamietaj ze ich ilosc/relacja bedzie tuitaj kluczowa co do dawkowania - ja na cyklach redukcyjnych stosuje mniejszą dawke kreatyny - wiec pewnie zostalbym przy jednej porcji HP na dobę ale jesli chcesz zjesc dwie puchy - todawkowanie które zaproponowales - jest OK

a jak dieta wyglada, napisz co zjadasz w ciagu dnia

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Wspięcia na palcach 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bicek -Uginanie ramion ze sztanga 2s Tric -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s B Nogi: [...]

a potrzeba Ci w ogóle witamin, dieta jest na tyle uboga ze potrzebujesz suplementu?

[...] naczyń krwionośnych. Przekształca cholesterol i inne tłuszcze do substancji rozpuszczalnych w wodzie, tak więc mogą być one skuteczniej eliminowane z organizmu. Nasza dieta zazwyczaj zawiera znacznie więcej tłuszczu niż potrzeba, dlatego lecytyna jest niezbędna prawie wszystkim osobom. Substancja ta zapobiega stłuszczeniu wątroby, wzdęciom [...]

Dieta to podstawa. Dlaczego napisalem ze ten temat wydaje mi sie glupim? Bo bierzesz sie za koks-nie potrzebnie. Naprawde, mozesz zrobic sobie krzywde. Wedlug mnie, powinienes dopracowac diete i odstawic koks. Na tych suplach mozesz zrobic naprawde duzo. Co do stackow, to polaczenie 3, nie ma wiekszego sensu. Mozna zrobic z tego 2 cykle, a na [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że jakieś 2,5 miesiąca temu ważyłem 83kg. Trening, lekka dieta pomogły mi dojść do tych 75kg. Na siłownie chodzę od lipca zeszłego roku, ale często przerwy robiłem. Jeżeli chodzi o synthol to nie mam do tego zaufania. A co sądzicie o kreatynie? Zmieniony przez - Dawidos777 w dniu 2012-03-08 18:38:43

Możesz tak spokojnie zrobić, jak trening będzie przemyślny i dieta dopracowana to progres będzie. A plan ogólnie dobry

Hahahah miesiac na silowni i nie widzisz efektow ?! Blagam chcesz kreatyne jakies wspomagacze a wynika ze nawet dobrego treningu nie robisz . Dieta i ostrytrening pozdrawiam